সপ্তাহে ৪ দিন সিড মিক্স এর শরবত পান করবেন এবং বাকি ৩ দিন চিয়া সিড খাবেন।সপ্তাহের ৪ দিন প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস পানিতে এক চামচ সিড মিক্স ৩০ মিনিট ভিজাবেন।এরপর এক খেজুরের গুড় +এক চিমটি পিংক সল্ট মিশিয়ে সাথে লেবু দিয়ে খেয়ে নিবেন।বাকি তিন দিন চিয়া সিড একি নিয়মে খাবেন। শুধু মাত্র চিয়া সিড এর সাথে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। কোষ্টকাঠিন্য সমস্যা বেশি হলে দিনে এবং রাতে উভয় সময়ে খেতে পারবেন। রাতের খাবার ৩০ মিনিট পরে খেয়ে নিবেন।